طرز تهیه اسموتی سیب با 4 طعم شگفت انگیز
به گزارش وبلاگ دوین، خبرنگاران | سرویس آشپزی - سیب یکی از میوه هایی است که در کنار طعم خوشمزه و لذیذش، خواص بسیار زیادی دارد؛ از جمله این خواص می توان به کاهش کلسترول، دارا بودن خواص آنتی اکسیدانی و تقویت سیستم گوارش اشاره نمود. این میوه در تهیه اسموتی بسیار کاربرد دارد. اسموتی سیب مانند اسموتی توت فرنگی و اسموتی موز، بسیار معطر بوده و طعمی دلچسب دارد. از این رو در این مطلب دستور تهیه این اسموتی لذیذ و پرطرفدار با 4 طعم عالی و متفاوت آورده شده است.
برای دسترسی سریع به دستور اسموتی مورد علاقه خود، از فهرست موضوعی زیر بهره ببرید.
- اسموتی پرتقالی سیب
- اسموتی لذیذ سیب و کیوی
- اسموتی مقوی سیب و هویج
- اسموتی معطر سیب و لیمو ترش
اسموتی سیب و پرتقال
اسموتی خوشمزه سیب و پرتقال یک نوشیدنی دلچسب است که قادر است سیستم ایمنی را بهبود بخشد و برای افزایش اشتهای بچه ها مان نیز گزینه بسیار مناسبی است. این اسموتی خوشمزه سرشار از ویتامین سی است و از این حیث نیز حائز اهمیت است.
| مواد لازم | |
| سیب شیرین عظیم | 2 عدد |
| پرتقال (یا آب پرتقال به همراه پالپ) | 2 عدد |
| زنجبیل (اختیاری) | یک قطعه کوچک |
| پودر فلفل دلمه ای (اختیاری) | به مقدار لازم |
| بادام | 10-12 عدد |
نحوه آماده سازی
- اول از همه، سیب ها را بشوئید.
- مقداری سرکه روی آن بپاشید و اجازه دهید 10 دقیقه باقی بماند.
- اگر سیب ها ارگانیک نیستند آن ها را پوست بگیرید.
- پرتقال ها را نیز بشویید و پوست بگیرید.
- آب پرتقال را بگیرید و سپس بقیه مواد را به آن اضافه کنید.
- تا زمانی که غلظت اسموتی به حد دلخواه شما برسد، به مخلوط کردن مواد درون مخلوط کن ادامه بدهید.
- اگر می خواهید اسموتی غلیظ تر باشد می توانید سیب بیشتری به آن اضافه کنید.
نوش جان …
نکته: برای اینکه اسموتی خوش طعم سیب و پرتقال شما بهترین طعم را داشته باشد، باید از سیب های شیرین بهره ببرید. استفاده از پرتقال و یا سیب ترش در این اسموتی ایده خوبی نیست و طعمی که می خواهید را به اسموتی نخواهد داد.
اسموتی سیب و کیوی
وقتی به یک رژیم غذایی سالم و در عین حال خوشمزه فکر می کنیم، معمولا اولین چیزهایی که به ذهنمان می رسد خوردن میوه و سبزیجات تازه و نوشیدن مقدار زیادی آب است. اسموتی های سبز یکی از بهترین راه ها برای خوردن میوه ها و سبزیجات هستند. ترکیب میوه ها و سبزیجات یک تعادل خوب از طعم ها برقرار نموده و می تواند مواد مفید زیادی را برای بدن فراهم کند.
درست کردن این اسموتی نیز بسیار ساده است و یک منبع انرژی قوی محسوب می گردد که می تواند احساس طراوت را در طول روز به شما هدیه کند.
| مواد لازم | |
| برگ اسفناج | 1 پیمانه |
| کیوی پوست گرفت شده و خرد شده | 1 عدد |
| سیب کوچک خرد شده | 1 عدد |
| دانه چیا (یا دانه تخم شربتی) | 1 قاشق غذاخوری |
| عسل (اختیاری) | 1/2 قاشق چای خوری |
| آب | 1/2 پیمانه |
| یخ | 3-4 مکعب |
طرز تهیه
تمام مواد را در مخلوط کن بریزید و تا زمانی که کاملا یکدست شوند، آن ها را مخلوط کنید.
نوش جان …
بیشتر بخوانید: طرز تهیه اسموتی کیوی و موز
اسموتی سیب و هویج
| مواد لازم | |
| سیب خرد شده | 2 عدد |
| هویج پوست گرفته شده و نصف شده | 1 عدد |
| ساقه کرفس خرد شده | 1 عدد |
| انبه یخ زده | 1 پیمانه |
| لیموی آب گرفته شده | 1 عدد |
| آب نارگیل (یا آب، طبق سلیقه) | 1 پیمانه |
روش تهیه
تمام مواد اولیه را درون مخلوط کن بریزید و با سرعت بالا آن ها را با هم ترکیب کنید.
نکته: به طور متناوب مخلوط کردن را متوقف کنید تا غلظت مواد مخلوط شده را آنالیز نموده و هر زمان که به نظرتان غلظت اسموتی مناسب بود، آن را در لیوان سرو بریزید.
اسموتی سیب و لیمو ترش
| مواد لازم | |
| پودر زردچوبه | 1 قاشق چای خوری |
| سیب خرد شده | 1 عدد |
| زنجبیل تازه پوست گرفته شده | 1/2-1 عدد |
| آب لیموترش | 1 قاشق غذاخوری |
| آب | 1 پیمانه |
| یخ | 5-10 مکعب |
دستور تهیه
همه ترکیبات را به ترتیب لیست بالا، درون مخلوط کن ریخته و با سرعت بالا با هم ترکیب کنید تا زمانی که کاملا یکدست شوند.
نوش جان …
سخن پایانی
سیب به دلیل خواص بی نظیر و طعم شیرینی که دارد، میوه مناسبی برای هر نوع اسموتی یا آب میوه است. اسموتی خوش عطر سیب، با ترکیب میوه ها و سبزیجات مختلف یک نوشیدنی خنک برای عصرهای گرم تابستانی شماست؛ با دستورهای آورده شده در این مطلب می توانید به راحتی این نوشیدنی ها را در منزل تهیه نموده و در کنار اعضای خانواده، از نوشیدن آن ها لذت ببرید. علاوه بر این به شما توصیه می کنیم مطلب طرز تهیه اسموتی سیب ترش با 6 طعم متفاوت و عالی را نیز در وبلاگ دوین مطالعه کنید.
نظرات و سوالات خود را با ما و سایر کاربران وبلاگ دوین، به وسیله قسمت نظرات و پرسش ها در میان بگذارید.
برگرفته از: homemadenutrition ، indianhealthyrecipes ،appleforthat و erinsinsidejob.
منبع: setare.com