خار پا را چگونه درمان کنیم؟
به گزارش وبلاگ دوین، خار پاشنه یک زایده استخوانی در پاشنه پا است که باعث درد و بروز مشکلاتی در راه رفتن شده و بهتراست فرد علائم و دلیل آن را بشناسد.
خار پا را چگونه درمان کنیم؟
خار پاشنه یک زایده استخوانی در پاشنه پا است که باعث درد و بروز مسائلی در راه رفتن شده و بهتراست فرد علائم و دلیل آن را بشناسد. خار پاشنه در اثر التهاب فاسیای کف پا ایجاد می گردد که این امر سبب درد پاشنه می گردد. فاسیای کف پا، یک باند پهن است که در کف پا از پاشنه تا انگشتان پا کشیده می گردد. التهاب طولانی مدت فاسیا، می تواند باعث رسوب کلسیم در محل اتصال فاسیا به پاشنه پا گردد.
تجمع کلسیم به تنهایی دردناک نیست و درد، ناشی از کشیدگی فاسیا است. درد در خار پاشنه، به صورت دردی مبهم است اما گاهی به صورت درد تیز حس می گردد، محل احساس درد در مرکز پاشنه یا لبه داخلی آن است، در بعضی موارد خار در عکس ساده رادیولوژی تشخیص داده می گردد اما فرد هیچ گونه علامتی ندارد.
شدت درد خار پاشنه در ابتدای صبح، بعد از بیدار شدن و هم بعد از استراحت، بیشتر است و با راه رفتن کم می گردد. این درد، در اولین قدم بعد از استراحت طولانی مدت، بسیار دردناک است و علاوه بر این راه رفتن روی سطوح سخت و ناهموار و حمل اشیاء سنگین، منجر به افزایش درد می گردد.
اضافه وزن، افزایش ناگهانی وزن در دوران بارداری، صاف بودن کف پا، مسائل بیومکانیک ناهنجاری هایی که منجر به راه رفتن غیر عادی می گردد هم از علل مهم التهاب فاسیای کف پا است، التهاب مفاصل، پوشیدن کفش نامناسب با پاشنه خیلی بلند و تنگ یا کفش بدون پاشنه و صاف از مهمترین علل و عوامل بروز خار پاشنه است.
درمان:
اولین قدم در درمان خار پاشنه، استراحت است در بسیاری از موارد دیده شده که استراحت به تنهایی حتی دردهای شدید را از بین برده است. از ایستادن به مدت طولانی خودداری کنید. بعلاوه کاهش وزن در درمان خارپاشنه موثر است.استفاده از پد پاشنه: پد مخصوص خار پاشنه را از داروخانه تهیه نموده و به طور دائم در کفش خود بهره ببرید. پد، باعث کاهش فشار بر روی پاشنه و موجب بهبود درد پا خواهد شد.
انجام ورزش هایی که در خار پاشنه مؤثر هستند:
کشش فاسیای کف پا: یک باند پهن در کف پا زیر انگشتان پا قرار دهید و دو سر آن را در در دست گرفته بکشید به طوری که انگشتان پا به صورت نزدیک شوند. این شرایط را به مدت سی ثانیه نگه دارید. هفت یا هشت مرتبه در روز، این کار را تکرار کنید.
کشش تاندون آشیل: باید یک پا را جلوتر از پای دیگر قرار دهید، پای جلویی را از زانو خم کنید. دقت کنید که تماس کف هیچ یک از پاها نباید با زمین قطع گردد. در این حالت باید در پشت ساق، احساس کشش کنید. این حالت را به مدت سی ثانیه نگه دارید و هفت یا هشت بار در روز انجام دهید.
گرفتن اتوماتیک با پا: یک اتوماتیک را روی زمین قرار دهید و با پاها آن را از زمین بردارید به طوری که کل انگشتان پا اطراف اتوماتیک را بگیرد برای پنج ثانیه اتوماتیک را به همین حالت نگه دارید. انجام این کار، سه یا چهار بار در روز کافی است.
نوشتن حروف الفبا: با انگشت بزرگ پا، حروف الفبا را در هوا بنویسید. این کار را سه بار در روز برای هر پا، انجام دهید.
استفاده از آب گرم
استفاده از آب گرم برترین و مؤثرترین روش است، به طوری که اگر هر روز عصر یا صبح یا قبل از بیرون آمدن از رختخواب، به مدت پانزده دقیقه پاهایتان را در آب گرم قرار دهید. سپس پای خود را خشک نموده و به مدت پنج تا ده دقیقه با گوشت کوب به ملایمت روی پاشنه پا بکوبید، این در حالی است که مراقب باشید ضربه هایتان محکم نباشد، می توان تاثیر آن را مشاهده کرد.استفاده از یخ
در یک لیوان بستنی، آب بریزید و در فریزر قرار دهید . پس از نیم ساعت یک چوب بستنی در لیوان قرار دهید و بگذارید کاملا یخ ببندد، سپس چوب بستنی را در دست گرفته و به صورت دایره های هم پوشان روی پاشنه پا بکشید به طوری که هر دایره، نصف دایره قبل را بپوشاند.مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مثل بروفن، مفنامیک و ایندومتاسین این داروها علایم را از بین برده و درد را به طور موقت کاهش می دهند اما دلیل اصلی را از بین نمی برند.
تزریق کورتیزون در صورت عدم بهبودی با روش های گفته شده قبلی از این دارو استفاده می گردد. کورتیزون داروی ضد التهاب است و به وسیله کاهش التهاب پاشنه، موجب کاهش درد می گردد اما تأثیر آن موقت است.
پس از بهبودی از پد پاشنه و ورزش های کششی بهره ببرید. مصرف چربی ها را کمتر کنید و ویتامین C بیشتری مصرف کنید، به طوری که می توان گفت این فعالیت ها از بازگشت مجدد جلوگیری می نماید.
منبع:pezeshki.net
ارسال به وسیله کاربر محترم سایت :omid-a98
/ج
منبع: راسخون